チンニングバーを購入しました

今日は、新たなフィットネス用具を購入しました。
そのアイテムは、チンニングバーです。これは、自宅でのトレーニングの幅を広げ、体力と筋力を向上させるための新たな一歩です。

チンニングバーは、やや値段が張るので（安い物でも10,000円前後）結構悩みましたが、なぜ購入に至ったかというと、宅トレでは「背筋」を鍛えるのがとても難しいからです。

1日10分程度とゆるい目標設定なので、ジムに通うつもりはなく、今までは公園までランニングして、公園にある低い鉄棒で斜め懸垂をやっていましたが、時には天候や時間の制約もあるため、家でトレーニングできる環境を整えることに決めました。

背筋はとても大きく重要な筋肉だし、割れた腹筋と同じく、大きな背中というのもとても魅力的なので、是非鍛えたい部位のひとつです。

まだちゃんとした懸垂は1回も出来ませんが、まずは蹴り上がって腕を曲げた状態からゆっくり腕を伸ばすというのを繰り返し、懸垂が出来る筋力を作っていこうと思います。

また、今回購入したチンニングバーは、ディップスにも対応しています。
ディップスは大胸筋の種目で、自分の全体重が乗るのでプッシュアップよりも高負荷でトレーニングすることができます。

プランシェも出来るようになってみたいという憧れもあるので、今はディップスを出来るだけ前傾姿勢で練習しています。
また、私はアブローラーがあるのであまりやりませんが、ハンギングレッグレイズなどで腹筋も高負荷で鍛えることが出来ます。

このように、チンニングバーは背筋、胸筋、腹筋など上半身を中心に効率良いトレーニングが可能になる器具なので、しっかり活用出来るように鍛えていきたいです。