懸垂が15回できるようになりました

今日は、懸垂が１セットで15回できました。
0から１回にするときと、１回を２回にするときが苦労しましたが、その後は順調に回数が伸びてきています。
最初はこんなに出来るようになるとは思っていませんでした。

懸垂の練習メニューは、週２回、１日３セット、１セット限界回数まで、という感じでやっています。

チンニングバーを買う前までは斜め懸垂をやっていましたが、やはり斜め懸垂ではあまり背筋に効いてる感じはしていませんでした。
チンニングバーで蹴り上がってからゆっくり腕を伸ばすトレーニングが懸垂１回の壁を突破する為の最良のトレーニングだったように感じています。
背筋に”効かせる感覚”が分かり始めたのは、２回以上出来るようになってフォームを特に意識し始めた時でした。
効かせたい部位を意識するだけでトレーニング効果が上がるという研究結果もあるので、自分が今何所の筋肉を動かしているのかというのを意識することはとても大事だと、その時実感しました。

少しずつですが着実に筋力が上昇していったので、懸垂は一番好きなトレーニング種目のひとつになりました。

これからもトレーニングを継続し、新たな目標に挑戦していきます。
少し背筋も浮き出てきて、トレーニング開始当初よりはかっこいい身体になってきていることを実感して、風呂場で鏡の前でポーズをとったりしてニヤニヤしていますｗ

自分の限界を超え、成長し続けることが、健康で充実した生活を築く鍵です。
次なる目標に向けて、さらなる挑戦を楽しみたいと思います。